Psykisk helse og rusomsorg
Den psykiske helsa vår kan variere i periodar og gjennom livet, og det er heilt normalt at ein innimellom kjenner på tunge tankar eller kjensler.
Den psykiske helsa vår er like viktig som den fysiske helsa, og det er mange ting vi kan gjere sjølv for å ha ei god psykisk helse.
Kontaktinformasjon - leier for psykisk helse og rusomsorg
June Eide Viken
- Mobil: 488 80 312
- E-post: june.eide.viken@vaksdal.kommune.no
Anna kontaktinformasjon finn du i dei ulike menyane under.
Akutt psykisk hjelp/Sjølvmordsførebygging
For akutt hjelp:
- Nødnummer: 113
- Legevakt: 116 117
- Hjelpetelefonar:
- Mental helse: 116 123
- Røde kors: 800 33 321
- Kirkens SOS: 22 40 00 40
Teneste for psykisk helse og rus i Vaksdal kommune:
- Telefon: 56 59 44 00
- E-post: psykiatri@vaksdal.kommune.no
Opningstider er mandag-fredag frå klokka 08.00-15.30.
Hjelp til sjølvhjelp
Du kan finne mange nyttige ressursar på nettet, som podcast og i bokform. Her er nokre døme som vi anbefaler.
Sjølvhjelpsprogram på internett:
Podcaster om psykisk helse:
- God Bedring, NRK P3
- Hvordan har du det, mann? VG
- Hos Peder, NRK Radio
- Relasjonspodden, Podplay
- Foreldrekoden, Aftenposten
- Hverdagspsyken, The Human Aspect
- Pia og psyken, Tid og Lyst & Podplay
Bøker:
- «Snillegucci lev ditt beste liv» av Kristiane Aateigen. Passar godt for unge vaksne.
- «Sjef i eget liv» av Ingvar Wilhelmsen. Om kognitiv terapi.
- «Hemmelighetene bak et lykkelig parforhold» av John Gottman. Om å bevare eit godt parforhold.
- «Lykketyvene» av Torkil Berge og Arne Repås. Om depresjon.
- «Trange rom og åpne plasser» av Torkil Berge og Arne Repål. Om angst.
- «Sinte barn og sinte voksne» av Anne Hilde Vassbø Hagen. Om sinne hos barn og foreldre.
- «Klok på følelser» av Jan Reidar Stiegler, Aksel Inge Sinding og Leslie Greenberg. Om kjensler.
Seksualitet og seksuell helse
Seksualitet og seksuell helse kan påverke og er viktig for både den psykiske og fysiske helsa vår.
Seksualiteten er ein viktig del av oss og kan gje livsglede, vitalitet og trivsel.
Likevel er det normalt å ha spørsmål rundt sex og kropp, samtidig som det kan vere vanskeleg å finne gode kjelder ein kan nytte.
Mange vil også oppleve vanskar i forbindelse med sex eller at seksualiteten endrar seg gjennom livet. Nedanfor kan du finne nokre gode ressursar som gjer god informasjon om relevante tema rundt seksuell helse.
Ressursar på nett om seksualitet:
- Trykk her for å få samla informasjon om god sex frå Norsk Helseinformatikk
- Trykk her for å komme til samleside frå Sex og Samfunn om sex, grensar, kjønn og identitet og seksuelle vanskar
- Trykk her for å komme til artikkel frå Forskning.no om orgasme og lengde på samleie
Korleis få hjelp hos det offentlige
Fastlegen
Fastlegen kan ha samtalar med deg om dine utfordringar og henvise vidare til kommunale tilbod eller spesialisthelsetenesta (DPS) ved behov.
Skulehelsetenesta/HFU/Sammen (for studenter)
Dersom du er elev i grunnskolen kan du få hjelp hos helsesjukepleiarane i skulehelsetenesta.
Dersom du er elev i vidaregåande skule kan du enten ta kontakt med helsesjukepleiar på skulen din, eller ta kontakt med helsesjukepleiar tilknytta Helsestasjonen for ungdom i Vaksdal.
Trykk her for å komme til helsestasjonen for barn og unge i Vaksdal.
Om du er student kan du ta kontakt med Sammen, studentsamskipnaden på Vestlandet Trykk her for å komme til Sammen – Studentsamskipnaden på Vestlandet.
Bedriftshelsetjenester
Dersom du opplever helseplagar i samanheng med yrket ditt, kan du undersøkje om arbeidsgjevar kan tilby hjelp gjennom bedriftshelsetenesta.
NAV
NAV kan tilby økonomisk rådgjeving, gjeldsrådgjeving og andre arbeids- og velfedstenester. NAV Gjeldsrådgjeving er økonomirådstelefonen i NAV.
- Telefon 55 55 33 39, tastevalg 1. Ope kl 09.00-15.00.
Spesialisthelsetenesta (DPS)
Kan tilby behandling og utreding av psykiske lidingar. Du treng henvisning frå fastlegen eller frå psykolog for å bli vurdert hos DPS.
Frivillige aktørar
- Røde Kors har eit bredt spekter av tilbod og tenester til menneske som har utfordringar med psykisk helse og/eller rus.
- Mental Helse er ein medlemsorganisasjon for alle; menneske med psykiske helseproblem, pårørande og andre interesserte.
- LEVE tilbyr samtalar til etterlatte ved sjølmord.
- Angstringer er sjølvhjelpsgrupper arrangert for og av menneske med angst.
- A-larm Norge er ein landsdekkende brukar- og pårørendeorganisasjon innan rusfeltet.
- Ungdomstelefonen (UT) er Skeiv Ungdom si telefonteneste. Det er eit tilbod til unge som treng nokon å snakke med om seksualitet, kjønn, identitet, legning, forelskelse, aktivitetstilbod eller sikrere sex.
- Alarmtelefonen for barn og unge; barn, unge og vaksne som er bekymra for barn.
- Kirkens SOS tilbyr samtalar for deg som opplever å ha det vanskeleg.
- Landsdekkende telefon for incest- og seksuelt misbrukte jenter, gutar, kvinner og menn, samt pårørende og annen familie til seksuelt misbrukte.
- DIXI Ressurssenter mot voldtekt er eit lågterskeltilbod for deg som er utsatt for valdtekt, eller kjenner nokon som er utsett.
- Mannstelefonen - Reform er ei telefonteneste spesielt retta mot menn. Tilbyr samtalar om tema som samlivsproblem, konfliktar, vanskelege opplevingar, sinne, vald eller overgrep du har vore utsatt for.
- Dinutvei - nasjonal veiviser ved vold og overgrep.
- Anonyme Alkoholikere er eit fellesskap av kvinner og menn som deler si erfaring, styrke og håp med kvarandre for at dei kan løyse sitt felles problem og hjelpe andre å friskne til frå alkoholisme.
- Anonyme Narkomane er eit fellesskap av kvinner og menn som har utvikla eit alvorlig problem med rusmidlar. Vi møtes jevnleg for å hjelpe kvarandre til å halde oss rusfrie.
- Barneombudet er barn og unge sin talsperson. Dei har ansvar for at barn og unge sine meininger blir høyrd.
- Hjelpelinjen for spillavhengighet hjelper deg som har problem med spill.
- Landsforeningen for Pårørende innen Psykisk helse er til for deg som er pårørende til ein som er psykisk sjuk.
- Rådgivning om spiseforstyrrelser (ROS) tilbyr gratis råd, rettleiing og støtte for dei som er berørt av ei spiseforstyrring eller som har et vanskeleg forhold til kropp, mat, kjensler og trening. Pårørende er også velkommen til å ta kontakt med oss.
- N.K.S. Veiledningssenter er eit gratis og fagleg lågterskeltilbod for pårørende til menneske som slit med rus og/eller psykiske lidingar.
- Ung.no er det offentlige sin informasjonskanal for ungdom. Vi gir deg informasjon om dine rettar, moglegheiter og plikter.
Andre aktører
Trykk her for å komme til Vaksdal frivilligsentral
Kva kan vi hjelpe deg med i Psykisk helse og rus i Vaksdal?
Psykisk helse og rus er ei teneste for deg som strever med utfordringar knytt til psykisk helse eller bruk av rusmidlar. Vi har eit variert gruppetilbod og kan også tilby individuelle meistringssamtalar med fokus på trivsel og meistring i kvardagen.
Vi er eit lågterskeltilbod og kostar ikkje noko.
Du kan søkje sjølv, eller be fastlegen vise deg til oss. Tilbodet du får er avhengig av kor alvorleg situasjonen din er, og kva som skal til for at du skal få det betre.
Dei vanlegaste psykiske problema er:
- Angst
- Depresjon
- Rusmisbruk
- Søvnvanskar
Dersom du lurer på noko, eller er i tvil om du skal søkje helsetenester frå avdelinga, så send oss gjerne ei melding på e-post og sei kva telefonnummer vi kan nå deg på. Du treng ikkje å skrive problemstillinga. Vi vil ta kontakt med deg, og saman skal vi finne ut kva som er best for deg akkurat no.
Gruppetilbod
Kvifor velje gruppetilbod?
Trening, musikk og sosialt samvær kan bringe fram gode endorfinar, smil, meistring og helsefremjande effektar.
Rusførebyggande gruppe
Dersom du over tid har slite med rusrelaterte utfordringar, og synest det er vanskeleg å kome deg i gong med aktivitetar åleine, kan dette vere noko for deg.
Kvar torsdag mellom kl. 12- 14 tek vi til dømes korte turar i nærområdet, drar på fisketur, pratar saman, eller tek oss ein køyretur. Oppmøte ved Glasshuset på Daletunet.
Ønskjer du å delta, ta kontakt med:
- Emelie 959 87 624 eller
- June 488 80 312
Psykososial gruppe (onsdagsgruppa)
Aktivitetsgruppe for deg som ønskjer å møte andre i ei uformell sosial setjing. Alle på gruppa tek med seg lunsj heime ifrå, så eter vi og pratar, speler bingo og går tur. I tillegg arrangeres jule- og sommaravslutning.
Tid og stad: Klokka 12-14 på onsdagar i Glasshuset på Daletunet.
Vil du ha meir informasjon, ta kontakt med:
- Mie 408 01 701 eller
- Emelie 959 87 624
Slik søkjer du onsdagsgruppa
Trykk her for å opne søknadsskjema (PDF)
Fyll ut søknadsskjema og send inn:
Vaksdal kommune
Avdeling for psykisk helse og rus
Konsul Jebsensgate 16
5722 Dalekvam
Treningsgruppe
Vi har i samarbeid med kommunal fysioterapeut treningstilbod i Turbinen
- Torsdag frå kl 14.00- 14.50. Treningsgruppa blir leia av fysioterapeuten, og byggjer på styrkjetrening og kondisjon.
Vil du vere med, ta kontakt med fysioterapeut Susanne
- Mobil: 408 01 912
Turgruppe
Vi tilbyr gruppeturar til ulike stadar i nærområdet. Det blir arrangert tur onsdagar.
Meld deg på til Mie innan fredagen før turen du ønsker å delta på.
- Mobil: 408 01 701
Ta med niste og kle deg etter været. Vi gleder oss til turar saman med deg!
Du finn informasjon om tilbodet vårt på Facebook.
Trykk her for å kommet til facebooksida vår.
Meir info om oppmøte og tidspunkt får du ved påmelding. Dersom du ikkje kjem deg til oppmøtestaden på eigahand kan du melde frå om dette ved påmelding.
Avspenningsgruppe - i periodar
Vi arrangerer i periodar avspenningsgruppe måndagar kl. 14.00-14.30 i Turbinen, 3 etg.
Fokuset er reduksjon av kroppsleg og mental spenning, og å kome inn i kviletilstand denne stunda.
Du vil få låne golvmatte, men det kan vere lurt å ta med ei lita pute og/eller varme sokkar/gensar.
Påmelding til Silje
- Mobil: 959 87 625
Takt, trinn, tone og puls - i periodar
Dette er eit gruppetilbod med røyrsle til musikk og vil bli tilbudt periodevis. Det er lagt opp til oppvarming, låt for låt med enkel koreografi, nedtrapping og tøying. Siste kvarteret er det høve til å bli att for enkel fruktservering med litt småprat.
Gruppa blir arrangert tysdagar frå kl 14.00 – 14.45 i Turbinen, 3 etg.
Påmelding til Silje:
Mobil: 959 87 625
Individuelle meistringssamtalar
Ein meistringssamtale tek utgangspunkt i kva som er viktig for deg i ditt liv. Saman forsøker vi å finne ut korleis vi kan auke opplevinga av trivsel og meistring i din kvardag. Du vil få best utbytte av samtalane dersom du er motivert og ønskjer endring.
Korleis ta kontakt for å få meistringssamtale
Kontakt June Eide Viken
Mobil: 488 80 312
Eller trykk her for å fylle ut søknadskjema for meistringssamtale.
Søkje om støttekontakt
Slik søkjer du:
Trykk her for å opne søknadsskjema (PDF)
Fyll ut søknadsskjema for støttekontakt og send til:
Vaksdal kommune
Avdeling for psykisk helse og rus
Konsul Jebsensgate 16
5722 Dalekvam
Kontaktinformasjon
Lurer du på noko knytt til arbeidet vårt, ta gjerne kontakt med:
June Eide Viken
- Mobil: 488 80 312
- E-post: june.eide.viken@vaksdal.kommune.no
Kvar finn du oss?
Vi holder til i 1. etasje i Heradshuset på Dale
Konsul Jebsensgate 16
5722 Dalekvam
Opningstidar - måndag-fredag frå klokka 08.00-15.30
Vi er ein god del på farta og gjer merksam på at vi i periodar kan vere vanskelege å nå på telefon. Send oss då gjerne ei melding på e-post, og vi vil kontakte deg så snart vi kan.